Även om det för vissa människor är en dille, gynnar det vasodilatation och utdrivning av inre värme för att uppnå rätt temperatur för sömn.
Det finns många legender om knep för att sova bra och till och med om antalet timmar vi ska sova, men när det kommer till kritan är det få saker som verkligen fungerar. Mellan dessa myter eller realiteter och samtidigt många människors vanor finns idén om att ta en fot ur sängen.
Vissa gör det av gammal vana, men många av oss gör det intuitivt för att vi känner oss varma, oavsett om det är sommar eller vinter, och fram till nu har jag alltid trott att det fungerade. Vetenskapen har visat att vi har rätt och att ta en fot ur sängen är ett bra sätt att få en bättre natts sömn.
Varför ta upp en fot ur sängen?
Sättet vi sover på och positionen vi sover i påverkar sömnkvaliteten och en av dessa varianter är att ta upp en fot ur sängen. Faktum är att sådan hållning och konstigheter påverkar blodcirkulationen och kroppstemperaturen. Ja, om du lägger ut foten och tänker att den termoregulerar: du hade rätt.
Som förklaras av specialisterna på Spanish Sleep Society’s Chronobiology-grupp, hjälper det att sätta ut foten vasodilatation och utdrivning av inre värme. Även om en högre temperatur under dagen hjälper till med rörelse och aktivitet, kräver kroppen en temperatursänkning under natten för att få en god natts sömn.
På så sätt är det fördelaktigt att bidra till en sänkning av temperaturen i våra organ genom att driva ut värmen utåt med vanan att ta ut foten ur lakanen. Så även om det kan verka som en vana är det ett beteende som uppmuntrar blodkapillärerna att öppna sig, vilket gynnar en ökning av den perifera temperaturen i extremiteterna och huden. Så även om det är vinter och kallt tar vi upp fötterna ur sängen för att sova bättre.
Tidigare skrev vi om hår och dess vård, för att hålla det friskt och glänsande. Vi berörde även vikten av att förstå urin och dess betydelse för hälsan. Efter att ha diskuterat hälsa, fokuserade vi på rutiner efter en måltid för att underlätta matsmältningen. Ansiktsvård var ett annat ämne där vi delade tips för bättre hudvård. Slutligen tog vi upp snarkning och dess möjliga lösningar för en bättre nattsömn.
