Med mer än 250 000 följare på Instagram fyller kardiologen Aurelio Rojas (@doctorrojass) sitt flöde med många mycket praktiska råd om hur vi ska ta hand om vår hälsa. Nyligen har Rojas publicerat en video där han förklarar fördelarna med att läsa och hur det kan hjälpa oss att sänka vår stressnivå.
Enligt en studie från University of Sussex är det mycket effektivare att läsa innan man går och lägger sig för att minska stress än att lyssna på musik eller träna, berättar kardiologen. Denna enkla och berikande vana hjälper oss att komma in i ett tillstånd av djup avslappning på bara några minuter.
Det är ingen slump att vi ofta, när vi läser ett par sidor, känner att våra ögon stängs och att vi känner oss sömniga. Tack vare denna studie har det bekräftats att det bara tar sex minuters läsning för att helt kunna koppla bort och överlämna sig till Morpheus armar.
Studiedata intygar att människor som har för vana att läsa innan de går och lägger sig kan minska sin dagliga stress med upp till 68%, och med de sex minuterna av läsning går vår kropp in i ett djupt viloläge.
Att läsa före sänggåendet är ett sätt att koppla bort vardagens bekymmer och stress genom att fördjupa oss i en berättelse eller ett ämne som vi brinner för. Genom att läsa slappnar vår kropp, och särskilt vårt sinne, av när vi koncentrerar oss på något annat än våra dagliga bekymmer, vilket minskar våra stressnivåer och gör att vi kan somna mycket snabbare.
Att etablera ett mönster av läsning före sänggåendet kommer dessutom att hjälpa oss att slappna av, för så snart vårt sinne vänjer sig vid det faktum att läsning är steget före vila, kommer det att börja stängas av och vi kommer att kunna bekämpa sömnlöshet på detta sätt.
Det är värt att komma ihåg att läsning också är fördelaktigt för att förbättra vår koncentrationsförmåga, eftersom det aktiverar vårt minne och våra minnen, samt ger oss en mängd ordförråd och uttryck som är mycket nödvändiga för vårt dagliga liv och arbetsliv.
