Många par föredrar att sova i separata sängar hemma. Här är vad det innebär och vad psykologin har att säga om det.
Sömn är en viktig aktivitet för hälsa och välbefinnande.Oavsett om man sover tillsammans eller i separata sängar, bestämmer sig allt fler par för att ändra sitt vanliga sätt att sova. Men vad innebär det att sova i separata sängar och rum och vad är den psykologiska förklaringen till detta val?
Iván Eguzquiza, psykolog specialiserad på sömn vid Instituto del Sueño i Madrid, förklarar i detalj orsakerna till att par föredrar att sova var för sig, utan att detta har att göra med känslomässiga eller sexuella affekter.
Psykologiska studier visar att det i många fall försämrar sömnkvaliteten att sova som par, medan det för andra par är en aktivitet som förbättrar sömnen på grund av känslomässiga och inte fysiologiska orsaker.
Parproblem: vad psykologer säger att det innebär för par att sova i separata sängar
För psykologen och den kliniska sexologen Sonia García bidrar det till sömnkvaliteten att sova i separata sängar. När vi sover med någon bredvid oss lyckas vi inte somna på ett djupt och avslappnat sätt. Höga ljud, kroppsrörelser, vår partners temperatur är alla faktorer som kan vara skadliga för den personliga vilan.
Det är viktigt att inte bara fråga sig vad det innebär, utan också fundera över vad som ligger bakom detta val och varför det för vissa är ett konstigt beteende och ett tecken på konflikt i parrelationen. Sonia förklarar att sömn som ett par har att göra med kärleksbandet och målet att stärka parets band. Men att sova är en aktivitet som är helt oberoende av kärlek och partnerskap.
Attsova åtskilda förbättrar sömnkvaliteten. Vissa människor känner sig dock tryggare och mer avslappnade när de sover som ett par. Eguzquiza förklarar att det finns par som väljer att sova var för sig under veckorna och tillsammans på helgerna, för att prioritera en god natts sömn under arbetsdagarna.
Vilka är fördelarna med att sova i separata sängar, enligt psykologin?
Både García och Eguzquiza är överens om att det faktum att man sover som ett par är kopplat till närheten och känslorna i bandet och till en gammal kulturell fråga som direkt associerar aktiviteten att sova tillsammans med parets välbefinnande.
Specialister på sömnpsykologi listar några av de fördelar som det kan innebära för den individuella hälsan att sova separat från sin partner:
- Att sova separat innebär en djupare och mer vilsam sömn.
- Bättre vila innebär att vi vaknar på gott humör på morgonen.
- Det behöver inte nödvändigtvis påverka parets sexliv, eftersom det är separata aktiviteter.
- Ordentlig vila gör att vi kan tänka klarare och fatta bättre beslut.
Det är viktigt att komma ihåg att för att somna djupt är det också viktigt att äta lätt, lämna skärmarna två timmar innan du går och lägger dig, se till att rummet är mörkt och har en optimal temperatur för en vilsam vila.
Vi har tidigare skrivit om hur man kan lindra halsbränna genom att undvika tunga måltider innan läggdags. För att ha en fräsch andedräkt är det viktigt att använda rätt tandkräm, gärna med fluorförstärkning. När det kommer till att få klarhet i din hälsa, glöm inte att göra ett strumptest, särskilt om du upplever symptom relaterade till sköldkörteln. Att ha en rutin för att sova bättre, såsom att skapa en lugn miljö, gör stor skillnad för din hälsa. Avslutningsvis, glöm inte att ta hand om ditt hår genom att använda bra produkter och skydda det från skador för att hålla det friskt och glänsande.
