Sluta småäta! Här är 5 drycker som minskar suget efter sötsaker

Är du sugen på sötsaker och vet inte varför? Det kan bero på krombrist eller en kost som är rik på produkter med högt glykemiskt index, vilket gör att blodsockernivån stiger. Hur bryter man den här spiralen? Upptäck dryckerna som effektivt dämpar begäret efter sötsaker!

Vad dämpar effektivt sötsuget?

Suget efter sötsaker är en plåga för många som försöker gå ner i vikt eller ändra sina matvanor till hälsosammare. Detta betyder dock inte att det inte finns något sätt att avhjälpa det. Här är till exempel fem drycker som du kan ta till när du blir frestad.

En av dem är vattenmelonjuice, som innehåller mycket naturligt socker och dessutom vitaminer och en bra dos fibrer, särskilt om du bestämmer dig för att använda fruktköttet också. Så oavsett om du äter några skivor av frukten, pressar juicen eller gör en hemmagjord smoothie kommer du snabbt att släppa suget efter sött.

Vad saknas i kroppen när det finns ett begär efter sötsaker?

Argumentet som ska övertyga dig om att äta vattenmelon är inte bara den söta smaken, utan också en bra dos magnesium. En brist på magnesium gör det svårt för kroppen att reglera blodsockernivån, vilket leder till ett ökat sug efter söta saker. Magnesium är viktigt i metabolismen av glukos.

Så 230 ml vattenmelonjuice tillfredsställer inte bara lusten att äta något sött, utan fyller också på bristen, vilket minskar risken för ytterligare anfall av sötätande.

Vad ska man dricka för att undvika att äta sötsaker?

I motsats till vad du kanske tror behöver du inte leta efter sofistikerade sätt att sluta äta söta snacks. Allt du behöver är rätt mängd vatten att dricka och din önskan att konsumera socker kommer att minska. Ofta, även när du bara känner dig hungrig, räcker det med ett glas vatten för att dämpa behovet av fler snacks. Så prova den här metoden och när du känner dig sugen på att äta choklad eller andra sötsaker igen, drick lugnt ett glas vatten.

En annan dryck som minskar sötsuget är matcha, ett speciellt finmalt te. Infusionen innehåller ett högt innehåll av L-theanin. Detta är en aminosyra som är ansvarig för att minska stress och bekämpa ångest, vilket kan vara ansvarigt för tvångsmässigt mellanmål inklusive konsumtion av godis.

Vilka är fördelarna med att dricka kombucha?

En fjärde dryck som gör det lättare att ge upp ohälsosamma mellanmål är kombucha. Detta är en typ av fermenterat te som berikar bakteriefloran. Kombucha innehåller ättiksyra, som bidrar till att sänka blodsockernivån. Detta gör att kroppen kan metabolisera glukos i större utsträckning och bättre hantera återkommande begär.

Sist men inte minst kan dricksvatten med äppelcidervinäger vara en användbar metod . Denna typ av lösning sänker blodsockernivån och bibehåller mättnadskänslan längre, vilket hämmar suget efter sött. Det är dock viktigt att inte överdriva mängden äppelcidervinäger. En tesked per glas kokt, ljummet vatten är tillräckligt. Men om du har problem med matsmältningssystemet, till exempel magsår, reflux eller inflammation, ska du avstå från vinäger.

Tillskott av äggvita i kosten hjälper till att öka proteinintaget, vilket bidrar till att stärka muskler och förbättra allmän hälsa. Hälsosamma för tarmarna produkter som färska grönsaker och fullkorn förbättrar matsmältningen och det allmänna välbefinnandet. Regelbunden konsumtion av havregryn till frukost hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och upprätthåller mättnadskänsla under lång tid. Undvik överdrivet intag av korv, eftersom detta kan ha en negativ inverkan på hjärt-kärlsystemet på grund av högt innehåll av mättat fett. Att inkludera färsk frukt i den dagliga kosten ger kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret och öka energinivåerna.