Psykologin säger att om man tänker på framgång i yttre snarare än inre termer leder det bara till frustration.
Även om framgång varierar beroende på vem man frågar kan det i psykologiska termer definieras som ”att uppnå avsikten”, dvs. att man uppnått det man föresatt sig att uppnå, oavsett vad det var. Vi har dock en tendens, som Lawrence R. Samuel, Ph.D., förklarar i Psychology Today, att tänka på framgång i externa snarare än interna termer. Det vill säga, vi tänker på pengar, berömmelse eller befordran, snarare än att tillämpa internt riktade mått på framgång för att uppnå känslor av välbefinnande. När vi jämför oss med andra använder vi externa mått, men mycket av framgång handlar om hur tillfredsställd du känner dig snarare än vad du har eller inte har.
Att jämföra vad du har med vad andra människor har kommer inte att göra dig framgångsrik utan olycklig eftersom jämförelsen fyller dig med självtvivel och hindrar dig från att nå din potential. En potential som du kanske inte ens vet om att du har förverkligat. Om du har uppnått dessa sex saker i livet, grattis: du är mer framgångsrik än de flesta och du är förmodligen lyckligare än du trodde att du skulle vara.
Dina mål är mätbara, uppnåeliga, realistiska och flexibla.
Du kanske tycker att jag är ute på djupt vatten om det första jag säger till dig är att du är framgångsrik om du har mål. Skulle det inte vara mer troligt om du uppnår dem? Enligt experterna är det något som framgångsrika människor har gemensamt, eftersom det är deras hemlighet för att uppnå sina mål. När vi arbetar med våra mål med våra sinnen är det lättare att uppnå dem. Enligt Harvard University är dessutom nyckeln till framgång för människor som är engagerade i personlig utveckling att ha en välplanerad strategi när de sätter upp mål.
Sättet du tänker på när du sätter upp dina mål är dock lika viktigt som de åtgärder du planerar att vidta för att uppnå dem. Omdu ändrar din inre dialog och talar till dig själv med medkänsla och ömhet som du skulle göra till din bästa vän och uppmuntrar dig att gå vidare, ökar ditt självförtroende och därmed dina chanser att inte ge upp att nå det målet.
Du tillåter dig själv att vara den du är
När vi talar om en autentisk person talar vi om någon som visar vem de är under alla omständigheter och som är konsekvent i sina handlingar och ord med vem de är och vad de tänker. Det är en verklig framgång. Wellness-experten Tchiki Davis förklarade att det är svårt att vara autentisk eftersom ”vi försöker passa in, bli omtyckta och accepterade av andra människor”. I livet verkar det riskabelt att vara sig själv, men ”om du måste dölja vem du verkligen är kan det sluta med att du känner dig vilsen, ensam eller till och med värdelös, eftersom du i princip säger till dig själv att den du verkligen är inte är rätt”, förklarade hon. När du bryter dessa kedjor och visar dig själv som du är i all din prakt har du lyckats och den frigörelsen kommer att göra dig lycklig.
Du har misslyckats
Jag tänker inte säga att man måste misslyckas för att lyckas, eftersom det inte finns någon vetenskaplig grund för det. Faktum är att det redan finns experter som säger att misslyckande inte är det första steget till framgång. Vad jag kan säga är att när vi misslyckas lär vi oss, och det är en sanning som går längre än till en Mr Wonderful-mugg. Om du har gjort misstag och inser att du inte är perfekt är du mer framgångsrik än de flesta, för i livets spel är det oundvikligt att förlora någon gång.
Det finns ett visst värde i att göra misstag, eftersom att göra fel är ett sätt att lära sig att göra rätt, och att acceptera det oundvikliga i att det finns tillfällen då saker och ting inte kommer att gå som vi tror och att vi kommer att misslyckas, innebär att ha ett tillväxtinriktat tankesätt. Och det är en triumf eftersom du ser misstag som möjligheter att lära dig och växa och rädslan för att göra dem inte hindrar dig från att gå vidare.
Ta ansvar för dina handlingar
Emily May skrev att ta ansvar innebär att erkänna att ”man har en roll i varje situation eller upplevelse och därför bär en viss grad av ansvar för vad som har hänt”. Men att ta ansvar för vad vi säger och gör i en belöningsdriven kultur kan vara svårt. När vi inte tar vår rättmätiga del av ansvaret riskerar vi att förlora en känsla av kontroll över vad vi gör och inte gör, vilket inom psykologin kallas för en känsla av handlingskraft. Enligt forskning ger en känsla av handlingskraft oss en större känsla av kompetens, även när det innebär att vi måste ta ansvar för misstag eller negativa beteenden. Och det är där framgång kommer in i bilden.
Som psykoterapeuten F. Diane Barth förklarar innebär ansvarstagande inte att man inte får göra misstag, utan att man erkänner sina handlingar och arbetar för att agera annorlunda nästa gång det händer, vilket kan ha en positiv inverkan på självkänslan. ”Att veta att vi kan göra förändringar ger oss en känsla av initiativförmåga, en känsla av makt över vad vi gör och inte gör och en känsla av kompetens”, säger Barth.
Du har lyckats skilja dina prestationer från din självkänsla.
Denna punkt är kanske en av de svåraste att uppnå, men när du inser att du som människa har ett värde i dig själv och att ditt värde inte baseras på vad du gör eller uppnår utan på vem du är, då har du lyckats. Du är mer framgångsrik än de flesta människor som misslyckas med att skilja våra prestationer från vår självkänsla.
Psykologen Tomás Navarro förklarar i sin bok ”Your red lines” att det finns ett samband mellan låg självkänsla och behovet av bekräftelse. Människor med låg självkänsla tenderar att ha fler prestationer eftersom de tar dem som bevis på sitt värde. Som experten förklarar i ABC, ”tenderar de att kräva för mycket av sig själva, njuta för lite av sina prestationer och straffa sig själva för mycket för sina misslyckanden”. Att acceptera alla våra delar, dygder och defekter, är sann självkänsla, och inte vad vi uppnår.
Du har ett starkt och stabilt stödnätverk
Självklart kunde vi inte utelämna det som Harvard University anser vara hörnstenen för lycka enligt sin Adult Development Study: relationer. När du ser dig omkring och kan se ett stödnätverk är du framgångsrik. Mer än du tror. Inte bara för att relationer är nyckeln till vår lycka, utan för att relationer ger oss stöd och också kan vara arbetsmässiga och personliga möjligheter. Till exempel ett jobb som en vän rekommenderar dig för, ett projekt som du lär dig om genom din bror eller en hobby som du upptäcker genom din far. Om du har ett starkt stödnätverk har du en skatt.
Vi har tidigare skrivit om praktiska tips och aktuella ämnen. Kontrollera alltid rätt postnummer vid viktiga leveranser. Ha extra toalettpapper för oväntade behov. Håll bilrutorna isfria för bättre vinterkörning. Skydda dig mot cyber hot genom att undvika misstänkta länkar. Klimatförändringar hotar Arktis, så tänk på miljön i vardagen. Små saker gör stor skillnad!
