Vi längtar alla efter och söker efter lycka. Men den är inte så lätt att hitta, annars skulle vi vara lyckligare. Det är sant att den ofta finns i de små, vardagliga sakerna och i sociala relationer. Men lyckan är inte densamma för alla. Om du någonsin har försökt mäta din lyckonivå kan du ta reda på det med hjälp av de här frågorna. Så om du svarar ja på de allra flesta av dem, behöver du inte oroa dig för det.
Enligt en studie från US Department of Health and Human Services, ”även om individer kan vara predisponerade för att anpassa sig till positiva livserfarenheter relativt snabbt, har engagemang i lyckofrämjande aktiviteter (som att engagera sig i meningsfulla mål, meditera, agera med vänlighet mot andra, tänka optimistiskt eller uttrycka tacksamhet) potential att förbättra lyckonivåerna under betydande tidsperioder.
Lycka: frågorna som avgör om du är lyckligare
”Tänk om jag sa till dig att framgång börjar med att du inser hur framgångsrik du redan är?” Så inleder experten sin artikel. För Mautz är framgång mer än hur mycket pengar du tjänar, vilket jobb du har fått eller vilka prestationer du har samlat på dig i livet. Det är inget fel i det, men verklig framgång är bredare än så. ”Det handlar om vilken typ av liv du lever och vem du har valt att vara.
Ett verkligt mått på framgång kräver introspektion på en rad frågor utöver de typiska ”hur mycket”-måtten. Om du kan svara ”ja” på följande sex frågor kommer du att vara mer framgångsrik och lyckligare (just nu) än du föreställt dig.
Lever du efter dina värderingar?
De små sakerna du gör varje dag exemplifierar vem du är. Om ett kärnvärde för dig är vänlighet, är du då konsekvent vänlig, även när det är svårt, enligt experten?
Att medvetet leva efter dina värderingar visar att du är fokuserad och disciplinerad, och båda är former av framgång. Att göra detta är ingen liten sak: det är inte lätt att tydligt formulera sina värderingar, än mindre att leva dem avsiktligt.
Arbetar du med ditt liv?
Samma artikel berör denna fråga. För den belyser att vi alla behöver arbeta med våra liv, navigera ivåra dagliga rutiner för att få saker gjorda. Men ibland fastnar vi i vanor, system eller processer som inte längre tjänar oss eller någon annan.
Uppskattar du det du har?
Lycka och framgång kommer från att fokusera på det du har. Scott Mautz säger att det är lätt att fastna i känslan av att det man har aldrig är tillräckligt och att alltid leta efter mer.
Förmågan att ständigt visa tacksamhet för allt du har och redan har uppnått är en viktig egenskap hos de mest framgångsrika och lyckliga människorna.
Har du ett tillväxtinriktat tankesätt?
Experten undrar om du låter misstag gå dig på nerverna eller om du tror att även detta är en del av vägen till lycka. För experten är misstag grundläggande för att upptäcka ohjälpsamma mönster och vanor och för att få möjlighet att förändra dem.
Arbetar du eller bygger du för när möjligheter uppstår?
Scott Mautz menar att verklig framgång kräver att man lever lycklig i processen att förbättra och uppnå något, inte bara i själva prestationen.
Detta kan vara svårt ibland, särskilt när arbetet kan verka repetitivt, ointressant eller långt ifrån det som det i slutändan är tänkt att göra eller uppnå. Men det är uppmärksamheten på de små sakerna som lönar sig i de stora ögonblicken. Och med det kommer lycka.
Försöker du uppnå dina mål och inte någon annans?
I själva verket handlar framgång om att ha ett team som du kan utbilda och vårda, inte så mycket om att få en befordran på jobbet till exempel. Först måste du definiera vad lycka innebär för dig och sedan kanske du upptäcker att du redan har den.
Att dela glädjeämnen
Om du har svarat ja på en stor del av de här frågorna är du förmodligen närmare lyckan än du tror.
Dessutom är det viktigt att dela stunder av glädje och fira varandras prestationer eftersom detta också främjar större anslutning och ömsesidig lycka. Det handlar inte om att ha ett omfattande socialt nätverk, utan om att odla djupa band med vänner, familj eller till och med arbetskamrater.
Och att sätta upp kort- och långsiktiga mål ger riktning och struktur, vilket minskar osäkerhet och stress, faktorer som ofta är kopplade till olycklighet.
Lycka är viktigt för vår välbefinnande, så sträva efter att skapa en positiv miljö. För att eliminera fukt i hemmet är det bra att använda avfuktare. I ditt kök kan du installera ventilationssystem för att förbättra luftflödet. Att investera i en bra termos kan hjälpa dig att hålla drycker varma eller kalla under längre tid. Slutligen, använd en apparat som är energisnål för att minska din miljöpåverkan samtidigt som du gör livet bekvämare.
