Kvinnors sätt att tala och prata med varandra påverkar deras lycka. Eliminera detta ord från din vokabulär med råd från dessa psykologer.
Språket, de ord vi väljer för att uttrycka tankar och känslor, får sin näring från hur vi tolkar verkligheten, men det återkopplar också till den tolkningen. Enligt experterna på Psychiatrists’ Bureau har ”varje ord vi använder en betydelse och en känslomässig laddning som påverkar vår uppfattning av världen. Att till exempel beskriva en situation som ”utmanande ’ i stället för ’omöjlig ” förändrar hur vi känner och hanterar problemet. Med andra ord talar vårt språk också om hur vi ser på oss själva och hur vi behandlar oss själva.
Kvinnors språk talar till deras lycka
Många faktorer spelar en roll i denna världsbild. Som barn kan yttre påtryckningar, sociala förväntningar, vår egen självkritik eller familjens och vännernas självkritik bidra till att skapa negativa tankar som vi uttrycker genom språket. Till exempel: ”Perfektionism, utseende, tidig och intensiv hypersexualisering, att bli bedömd 24/7 på sociala medier… Det är omöjligt att leva upp till allas förväntningar. Det är omöjligt att leva upp till alla de orealistiska normer som sätts av föräldrar, utbildningssystemet, medierna, sociala medier och kulturen. Lägg därtill stereotyper och fördomar, och det är inte konstigt att flickor känner sig överväldigade”, förklarar Dr Tim Jordan, expert på behandling av tonårsflickor.
Ordet som vi kvinnor bör ta bort från vår vokabulär: ”bör”.
Ett av de vanligaste lurendrejeriorden som vi kvinnor använder är ”borde”. Hur många gånger hör du inte dig själv använda uttrycket ”jag borde ha blivit klar”, ”jag borde ha ett bättre jobb”, ”jag borde ha studerat”, ”jag borde göra saker bra”, ”jag borde laga utsökt mat”, ”jag borde vara lugnare”… Enligt psykologen Vlad Beliavsky handlar ” borde ” om orealistiska förväntningar som vi har på oss själva eller andra. Dessa förväntningar kan leda till frustrationnär verkligheten inte stämmer överens med vad vi tror borde hända. Ersätt ”borde ” med ettmer flexibelt språk. Istället för att säga ”Jag borde ha gjort bättre ifrån mig”, kan du till exempel säga så här: Jag gjorde det bästa jag kunde under omständigheterna”.
Det feminina ”borde” sätter ofta ribban för högt för oss.
Ångest är ett mycket vanligt psykiskt hälsoproblem som kvinnor är dubbelt så benägna att uppleva som män. ” Bör ” som ett krav eller en press på sig själv är ett ord som har en negativ inverkan på vår mentala hälsa eftersom det kan underblåsa depression och ångest. Det innebär att vi ständigt sätter för höga krav på oss själva, krav som vi helt enkelt inte kan nå upp till. Och eftersom vi aldrig når dit kommer vi sannolikt att känna oss skyldiga och frustrerade. Enligt psykiatriker: ”Den här typen av språk hamnar i en negativ cykel som begränsar vår förmåga att övervinna utmaningar. Studier visar att språket påverkar frisättningen avstresshormoner, vilket innebär att våra ord kan utlösa fysiska och känslomässiga reaktioner i kroppen”. Detta händer när ”ska ” blir en tankestil, en automatisk vana.
3 nycklar till att släppa ”bör”-tänkandet och lägga fokus på ett mer positivt tankesätt
Enligt Arianna Huffington, medgrundare av The Huffington Post, ”måste kvinnor acceptera att vi inte alltid kommer att fatta rätt beslut ,att vi ibland kommer att göra mycket fel och förstå att misslyckande inte är motsatsen till framgång, utan en del av framgång”. Det här är dock ett mönster som är svårt att bryta, särskilt för högpresterande kvinnor. Som Dr. Geneva J. Williams, expert på ledarskap och harmoni mellan arbete och privatliv, förklarar: ” Kvinnliga ledare kan känna att de inte lever upp till sin potential om de inte når ett visst mål eller en viss milstolpe, vilket leder till en ond cirkel av självkritik och negativitet. Enligt experten finns det några sätt att bryta den här cykeln:
- Erkänn dina begränsningar och fokusera på det du är bäst på. Detta kan bidra till att skapa ett positivt tankesätt som gör att du kan känna dig säker på dig själv och din förmåga att uppnå dina mål, oavsett vad andra tycker eller säger.
- Om du omger dig med människor som uppmuntrar dig och har liknande mål som du själv kan det bidra till att skapa en mer positiv miljö.
- Avsätt tid för att ta ett steg tillbaka och reflektera över dina framsteg och framgångar. Du kan göra detta genom att föra en dagbok. Det kommer att hjälpa dig att odla ett mer positivt tankesätt.
