Löpning är en mycket hälsosam aktivitet som otaliga idrottare inkluderar i sina rutiner.
Här är några av de förändringar som din kropp kan känna av när du börjar springa.
Att knyta skosnörena för första gången för att ge sig ut och springa är ett beslut som många människor har fattat någon gång i livet. Och säkert har de ångrat sig efter den första löprundan och velat kasta in handduken.
Men om de bestämde sig för att ge sig själva en ny chans såg de förmodligen att de hade fel och att löpning, även om den första utflykten var katastrofal, gav dem många fler fördelar än nackdelar.
Sanningen är att det inte är en lätt uppgift att börja springa, eftersom kroppen genomgår plötsliga förändringar som den aldrig har upplevt tidigare och som till och med kan skrämma mer än en person.
När någon börjar med en högintensiv sport, som löpning, är det normalt att kroppen upplever andra symtom än vanligt, eftersom ben och muskler kan märka vissa förändringar om du inte är van vid att utöva sport.
Detta ska dock inte vara en ursäkt för att sluta springa, eftersom fördelarna kommer att bli mycket större efterhand som kroppen vänjer sig vid det.
Här är några exempel på symptom som din kropp kan uppleva när du springer.
Skav och blåsor kan uppstå.
Två typer av skador som är mycket vanliga bland nya löpare är skav och blåsor.
Å ena sidan orsakas skav av friktion mellan hud och kläder och tenderar att orsaka rodnad, smärta och en brännande, stickande känsla på huden.
För att undvika skav är det viktigt att förebygga. I det här fallet måste vi se till att vi bär rätt kläder och tyg, och att de är i rätt storlek för oss. Om du ändå inte kan undvika det kan du försöka smörja in de mest irriterade områdena med en kräm. Glöm inte att hålla huden väl återfuktad , så det är lämpligt att smörja in sig med fuktkräm varje gång du kommer ut ur duschen.
Blåsor däremot är vätskefyllda säckar som uppstår på hudens yttre lager till följd av friktion mellan huden och ett klädesplagg. De uppkommer oftast på fötterna och orsakas därför av strumpor och skor.
För att förebygga dem bör du komma ihåg att bära bekväma skor i din storlek och som passar för löpning . Kom också ihåg att knyta skosnörena ordentligt så att fötterna sitter kvar i rätt position och inte rör sig för mycket.
Spruckna eller ömma bröstvårtor
Ett annat symptom som ofta uppstår när du börjar springa är spruckna eller ömma bröstvårtor, som vanligtvis förekommer hos män.
De orsakas av den upprepade friktionen av huden mot kläderna till följd av bålens rörelse uppåt och nedåt under löpsteget. I det här fallet kan de orsakas av den T-shirt som bärs för att springa eller av underkläder.
Detta symptom kan ibland förvärras och till och med orsaka blödning från bröstvårtorna. Om det har hänt dig en gång ska du inte oroa dig, eftersom det troligen beror på att huden gnider mot kläderna, och hos kvinnor beror det troligen på en dåligt passande sport-bh.
Men om det händer ofta kan du försöka skydda dina bröstvårtor med bröstvårtskydd och till och med gå till en läkare om du tycker att det är en bra idé.
Metallsmak i munnen
Du kanske har känt en metallsmak i munnen, som om du suger på järn, särskilt de första gångerna du springer.
Det beror på att vår kropp, när vi springer, producerar en mängd röda blodkroppar , och järn är en viktig del av dem, därav metallsmaken.
Så det är ett vanligt symptom att uppleva tidigt och ibland, så om du upplever det upprepade gånger är det bäst att träffa en läkare.
Bättre vila och större lycka
Förutom dessa negativa symtom som löpning kan ge dig i början, kan du också märka av några extremt fördelaktiga.
Till exempel märker många löpare när de börjar träna att kroppen vilar bättre på natten och utnyttjar sömntimmarna bättre, vilket gör att de blir mer koncentrerade och presterar bättre nästa dag.
Å andra sidan finns det flera studier som bekräftar att löpning gör människor lyckligare , eftersom kroppen utsöndrar endorfiner, ämnen som lindrar smärta och ger en känsla av välbefinnande.
Möjligtvis kan du vara intresserad av: bukfettet kan påverka din allmänna hälsa och är baserat på livsstilen. Försök att använda metod för att förstå ditt matbeteende och göra positiva förändringar. Att praktisera yoga kan hjälpa till att förbättra flexibilitet och minska stressnivåerna i ditt dagliga liv. Att utföra Marichiyasana stärker ryggmusklerna och främjar avslappning. Att fastställa din idealvikt är ett viktigt steg på vägen mot hälsa och välbefinnande.
