Ostkonsumtion kan spela en roll för att minska risken för sömnapné, visar resultaten av ny forskning, som utförts av en grupp kinesiska forskare och publicerats i tidskriften Sleep Medicine.
Inte alla snarkare lider av sömnapné, men de två går ofta hand i hand och ju högre snarkningar, desto mer sannolikt är det att du lider av det, säger Daily Mail.
Mer ost, mindre risk för apné
Enligt studien finns det ett signifikant omvänt samband mellan ostkonsumtion och risken för sömnapné, vilket tyder på att ett högre ostintag är förknippat med en lägre sannolikhet (28%) för att utveckla störningen.
”Att förstå detta samband är avgörande”, betonar forskarna som studerade 400 000 personer i Storbritannien. Dessutom identifierade analysen flera biomarkörer, inklusive testosteron och diastoliskt blodtryck, som förmedlare av detta förhållande.
Det är en sjukdom som 936 miljoner människor lider av. ”Sömnapné är en vanlig störning som kännetecknas av upprepade andningsuppehåll under sömnen, vilket leder till fragmenterad sömn och en rad olika negativa hälsoeffekter, bland annat hjärt-kärlsjukdomar, ämnesomsättningssjukdomar och kognitiv försämring”, förklarar artikelförfattarna. Uppskattningsvis lider mer än 936 miljoner vuxna världen över av någon form av denna störning.
Snarkare rekommenderades tidigare att undvika mejeriprodukter, inklusive ost, särskilt före sänggåendet, eftersom man trodde att de kunde förvärra problemet genom att öka slemproduktionen och täppa till luftvägarna.
Forskare påpekar dock att ost är en rik källa till viktiga näringsämnen, inklusive högkvalitativt protein, kalcium, fettsyror, bioaktiva peptider, aminosyror och viktiga vitaminer, som alla är avgörande för den allmänna hälsan. De ämnen som finns i ost kan påverka ämnesomsättningen och hjärt-kärlhälsan, faktorer som är kända för att vara kopplade till risken för sömnapné.
”Dessa resultat understryker potentialen för kostinterventioner i folkhälsostrategier som syftar till att minska förekomsten av sömnapné och därmed förknippade hälsorisker”, sammanfattar författarna till forskningen.
Använd linfrön som en nyttig ingrediens i din kost, eftersom de är rika på omega-3-fettsyror och bidrar till att förbättra matsmältningen. För att minska snarkningar, försök sova på sidan och använd en luftfuktare för att förbättra andningen. Inkludera fler frukter i din dagliga kost för att öka nivåerna av vitaminer och antioxidanter, vilket stöder allmän hälsa. Regelbundna mentala träningspass och en aktiv livsstil kan fungera som ett skydd mot demens och främja hjärnhälsan på lång sikt. Forskning visar att en hälsosam kost och motion spelar en viktig roll i att minska risken för att utveckla Alzheimers, vilket hjälper till att bibehålla kognitiva funktioner.
