Japan är ett av de länder i världen som har högst förväntad livslängd. En av anledningarna till detta är deras morgonrutin. Vi förklarar hur ”Radio Taiso” fungerar.
Det japanska folket verkar ha hittat hemligheten bakom ett långt liv. Landet har inte bara den högsta förväntade livslängden i världen, det är också en av de fem blå zonerna där människor blir särskilt gamla.
Japanerna är kända för sin höga förväntade livslängd och hälsosamma livsstil. En av anledningarna, förutom en hälsosam kost, är regelbunden motion.
Den japanska radion taiso är en morgonritual som japanerna har utfört sedan 1928 – och den håller dem tydligen friska och i form.
Att leva särskilt länge: hur människor i Japan håller sig i form
Radio Taiso är mycket mer än bara en enkel fysisk övning. Den är ett uttryck för den japanska kulturen och spelar en viktig roll i många människors dagliga liv.
Övningen är inte bara avsedd att hålla kroppen aktiv, utan också att väcka sinnet och främja social interaktion.
Radio Taiso: det här är den bästa femminutersträningen för en vältränad kropp
Radio Taiso består av en serie rörelser som utförs till rytmen av en specifik melodi. Övningarna innebär mjuka rörelser av armar, ben, nacke och bål.
Träningen kan utföras både stående och sittande och kan anpassas efter individuella behov. Syftet är att på ett skonsamt sätt aktivera kroppen och sträcka ut musklerna utan att överanstränga dem.
Hur Radio Taiso stärker kroppen
- Träningen hjälper till att hålla kroppen smidig och stärka musklerna.
- Radio Taiso främjar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, vilket bidrar till ett hälsosamt hjärt- och kärlsystem.
- Radio Taiso hjälper till att minska stress. Stress kan påverka hälsan. Att minska stressen är därför särskilt viktigt i dagens värld.
Kom i form när som helst, var som helst med Radio Taiso
Idag utövar miljontals människor i Japan och runt om i världen Radio Taiso. Övningen utförs inte bara på gym och i skolor, utan sänds också på TV och radio.
Det finns många videor och handledningar på nätet som gör det möjligt för vem som helst att prova Radio Taiso själv. Det är aldrig för sent att börja med denna enkla och effektiva övning.
Obs: Fitnessövningarna i Radio Taiso kan ses som problematiska ur ett historiskt perspektiv, eftersom de utvecklades i Japan på 1920-talet och är starkt kopplade till den tidens nationalistiska agenda.
På den tiden propagerades dessa övningar inte bara för att främja hälsan, utan i synnerhet för att stärka den nationella sammanhållningen och den militära disciplinen. Även om övningarna numera bör ses isolerade från sitt ursprung och sedan andra världskrigets slut uteslutande har tjänat till att främja den personliga hälsan, bör historien bakom övningarna ändå kritiskt reflekteras över.
Radio Taiso: problematiskt ursprung
Notera: Träningsövningarna i Radio Taiso kan ses som problematiska ur ett historiskt perspektiv, eftersom de utvecklades i Japan på 1920-talet och är starkt kopplade till den tidens nationalistiska agenda.
På den tiden propagerades dessa övningar inte bara för att främja hälsan, utan i synnerhet för att stärka den nationella sammanhållningen och den militära disciplinen. Även om övningarna idag bör ses isolerade från sitt ursprung och sedan slutet av andra världskriget uteslutande har använts för att främja den personliga hälsan, bör historien bakom övningarna fortfarande kritiskt reflekteras över.
Tidigare har vi diskuterat vikten av att vårda kropp och sinne under olika säsonger. Vi pratade om hur spring eller vårens ankomst kan inspirera till nya träningsrutiner och hjälpa oss att bekämpa bukfettet. Vi berörde också olika metod-er för att förbättra vår hälsa, inklusive yoga, som är en utmärkt aktivitet för både flexibilitet och stresshantering. En specifik yogaövning vi nämnde var Marichiyasana, som är känd för sina fördelar när det gäller att stärka kroppen och öka rörligheten.
