Bananen är inte bara en av de mest konsumerade frukterna i världen utan också en av de hälsosammaste. Den är en utmärkt källa till kalium, fibrer och vitamin C och B6. Dessutom är den mycket mångsidig, eftersom den kan ätas rå, tillagad eller som ingrediens i många recept, till exempel kakor, smoothies och bröd.
Tack vare sin söta smak och lena konsistens är den ett populärt alternativ för både barn och vuxna. Dessutom är det en mycket praktisk frukt att äta när man är på språng, eftersom den är lätt att transportera och mycket hygienisk (du kan skala den med händerna utan att smutsa ner den). Även om det har fler kalorier än ett äpple eller ett päron, är det fortfarande en kalorifattig mat, eftersom den inte når 100 kcal per 100 gram.
Som vi alla vet är bananer rika på kalium, ett mineral som spelar en grundläggande roll i njurarnas funktion, eftersom det stimulerar produktionen av urin. Därför kan dess konsumtion hjälpa oss i stor utsträckning i denna uppgift. Naturligtvis bör dess konsumtion vara måttlig, som flera hälsoexperter säger.
Och vid njursvikt är det bättre att undvika det, eftersom det är viktigt att upprätthålla adekvata nivåer av kalium. Om njurarna inte fungerar ordentligt kanske de inte kan eliminera rätt mängd kalium, vilket gör att det samlas för mycket i blodet och orsakar andningssvårigheter eller till och med hjärtattacker.
Trots detta har bananen en mängd egenskaper, som kan belysa följande, enligt den specialiserade portalen ”TuaSaude”:
1. Idealisk för idrottare
Det är en av de bästa naturliga fysiska återhämtarna som finns, särskilt för högpresterande idrottare eller krävande träningspass.
2. Hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar
Den innehåller tre grundläggande näringsämnen, såsom kalium, fiber och antioxidanter. Det finns omfattande vetenskapliga bevis för att kaliumintag bidrar till att balansera blodtrycket, en viktig kardiovaskulär riskfaktor.
3. Förebygger anemi
Det gynnar produktionen av hemoglobin och upprätthållandet av tillräckliga nivåer av järn i blodet.
4. Sänker blodtrycket
Det är en utmärkt källa till magnesium och kalium, mineraler som främjar avslappning av blodkärlen, underlättar blodcirkulationen och hjälper till att förebygga och sänka blodtrycket.
5. Förbättrar den mentala hälsan
Den innehåller tryptofan, en aminosyra som är involverad i bildandet av hormoner som förbättrar humöret och hjälper till att slappna av, samt magnesium, en mineral som förhindrar depression, minskar ångestnivåerna och förbättrar det allmänna humöret.
6. Hjälper till att kontrollera kolesterol
Tack vare sitt fiberinnehåll, som minskar absorptionen av kolesterol i tarmen, och sitt kaliuminnehåll, en viktig mineral för hjärtfunktionen, hjälper denna frukt till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa och förebygga sjukdomar som hjärtinfarkt, ateroskleros och stroke.
