Det finns alternativ när man vill ha en energikick senare på dagen.
Kaffe är en av de mest populära dryckerna, särskilt på grund av den betydande energikick det ger, som gör att vi kan prestera vårt bästa på jobbet eller i skolan genom att hålla oss vakna, både när vi vaknar och efter måltiderna som ett substitut för en siesta.
Och det är just denna effekt på sömnen som måste övervakas, särskilt om den ger oss problem med att få den vila vi behöver, vilket är anledningen till att den sista koppen kaffe vi dricker under dagen är så viktig.
Enligt experter bör den sista koppen kaffe drickas före kl. 16.30 så att den inte påverkar nattsömnen om man går och lägger sig runt kl. 23.00. Om man går och lägger sig tidigare bör man också dricka den sista koppen kaffe tidigare på dagen för att inte orsaka sömnlöshet.
Trots de många fördelar som kaffe ger vår organism, t.ex. dess antioxidativa effekter, stimulerar koffeinet i denna populära dryck vårt nervsystem, där det kan lagras i upp till sex timmar eller mer, beroende på varje person.
Alternativa drycker
Koffeinfritt te eller kaffe kan vara en ersättning för sent kaffe.Effekten av en kopp kaffe börjar kännas mellan 30 och 45 minuter efter intag, och ett sent intag har visat sig påverka nattsömnen genom att störa förmågan att somna.
Om man behöver en energikick på eftermiddagen finns det alternativ till den sista koppen kaffe om den kan påverka sömnen, t.ex. te eller en koffeinfri dryck.
Tidigare har vi skrivit om hur viktiga kostfaktorer påverkar vår hälsa. Att hålla koll på kolesterol är viktigt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, så se till att välja nyttiga fetter. Inkludera mer ananas i din kost; den är rik på enzymer som kan främja matsmältningen. Att minska visceralt fett är avgörande, så kombinera motion med en balanserad kost. Kom ihåg att äta mer frukt, som är fulla av vitaminer och antioxidanter, och se till att du regelbundet konsumerar en variation av dessa för att stödja din övergripande hälsa.
