Kan en kopp te bli din allierade för att stärka immuniteten? Svaret är ja! Många typer av te släcker inte bara törsten utan mättar också kroppen med vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket hjälper till att skydda mot sjukdomar och förbättra den allmänna hälsan.
Hur te påverkar immunförsvaret
Att hålla kroppen återfuktad spelar en nyckelroll i försvaret mot infektioner. Tillräcklig hydrering skapar en barriär mot virus och bakterier. Te, å andra sidan, är inte bara återfuktande utan erbjuder också ytterligare bonusar: de är rika på antioxidanter, polyfenoler, katekiner och andra fördelaktiga föreningar som neutraliserar fria radikaler och minskar oxidativ stress.
Särskilt värt att nämna är epigallokatekingallat (EGCG) som finns i grönt te. Denna förening förstärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa patogener. Koffein och teanin i grönt och svart te ökar dessutom vakenheten och aktiverar immuncellerna.
Bästa teerna för hälsan
1. Moringa
Detta te görs av bladen från moringa-växten, som kallas ”mirakelträdet”. Moringabladen är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Regelbunden konsumtion av moringate främjar god hälsa och stärker immunförsvaret.
2. Gurkmeja
Japanerna var de första som upptäckte fördelarna med gurkmejate. Dess huvudsakliga aktiva ingrediens är curcumin, som har en kraftfull antiinflammatorisk och antioxidativ effekt. Denna dryck minskar inflammation och skyddar cellerna från skador.
3. Grönt te
Denna dryck är känd för sitt höga innehåll av katekiner, som främjar hjärthälsan, påskyndar ämnesomsättningen och minskar risken för kroniska sjukdomar. En kopp grönt te varje dag är ett säkert steg mot ett starkt immunförsvar.
4- Nypon
Fruktteer som nyponte står ut för sitt höga innehåll av C-vitamin. Nypon är en skattkista av antioxidanter som stärker kroppens försvar och främjar det allmänna välbefinnandet.
5. Fläderbär
Fläderte är fullproppat med polysackarider som stimulerar immunförsvaret att bekämpa infektioner. Det är ett utmärkt val för att stödja kroppen under säsongens förkylningar.
Vi har tidigare diskuterat vikten av en hälsosam frukost för att motverka trötthet under dagen. Att inkludera gryn i din frukost är ett utmärkt sätt att få i sig långsamma kolhydrater och fiber. Tillsätt lite yoghurt för extra protein och en krämig konsistens, vilket skapar en balanserad måltid som håller dig mätt och energisk länge.
