Allt du behöver är en sked på morgonen. Du kommer att rensa dina tarmar, din mage blir platt och du kommer att känna dig lättare.

Du kan ta hand om din hälsa och goda form på många sätt. En hälsosam, balanserad kost bör berikas med naturliga boosters som linfröolja. Denna oansenliga vätska ger ett antal fördelar för kroppen.

För många människor är morgonritualen en kopp varmt kaffe. Det är värt att ändra sina vanor något i början av året och börja dagen med en portion linolja. Även om det låter ovanligt har det ett antal fördelar som du snabbt kommer att känna på din hud. Den oansenliga oljan hjälper dig att ta hand om din hälsa, stödja viktminskning och förbättra din kropps allmänna tillstånd.

Hälsosam linfröolja

Linolja stöder immunförsvaret, skyddar cirkulationssystemet och hjälper till att återfukta huden. Dess sammansättning är berikad med essentiella fettsyror (EFA), t.ex. alfa-linolensyra från omega-3-gruppen. omega-3-syror bidrar till att sänka det onda kolesterolet, reglera blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. De stödjer också hjärnans funktion, förbättrar minne och koncentration och kan skydda mot neurodegenerativa sjukdomar.

Omega-3 hjälper till att reglera de hormoner som är ansvariga för aptiten, vilket kan leda till minskad hungerkänsla. Som ett resultat kan det vara ett bra tillskott till en hälsosam kost.

Linfröolja är full av vitamin E och A och fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen mot fria radikaler och för tidigt åldrande. Den rekommenderas särskilt i viktväktarnas kost. Den hjälper till att reglera ämnesomsättningen, vilket bidrar till fettförbränning, minskar aptiten på söta livsmedel och reglerar kolesterolnivåerna. Dess konsumtion stöder leverfunktionen och hjälper också till att eliminera toxiner från tarmarna, vilket främjar en känsla av lätthet.

Hur dricker man linfröolja?

Det rekommenderas att konsumera kallpressad organisk olja, förvarad i svala förhållanden och i en mörk flaska för att bevara dess egenskaper. Den optimala dosen för vuxna är 2-4 matskedar per dag. Det är värt att komma ihåg att inte använda den för stekning, eftersom den då förlorar sina fördelaktiga egenskaper.

Det är bäst att dricka linfröolja på morgonen, på fastande mage, utspädd i en liten mängd vatten eller juice. Börja med en matsked på morgonen. Du kan också tillsätta linfröolja i sallader, soppor, flingor eller yoghurt. Kom dock ihåg att inte värma den, eftersom den då förlorar sina egenskaper. Det är en underskattad produkt som lätt kan kallas supermat.

Det kan vara intressant för dig att veta:

Försök undvika användning av plast i mikrovågsugnen för att bevara hälsan. Ät hälsosam mat som är rik på vitaminer och mineraler för att hålla kroppen i form. Minska ditt intag av socker, vilket kan hjälpa dig att kontrollera din energinivå under dagen. Ät mer frukt – de är en utmärkt källa till naturliga sockerarter och fibrer. Begränsa konsumtionen av sötsaker så att du minskar risken för tandproblem.