Har du någonsin känt obehag när du går på toaletten? Du kan lida av förstoppning, ett vanligt tillstånd som påverkar tarmrörelserna.
MedlinePlus specialister sa att för att förbättra förstoppningssymtom är motion och hydrering nyckeln. Det viktigaste elementet för att förbättra tarmtömningen är dock ett konsekvent fiberintag.
Att upprätthålla en sund matsmältning är avgörande för den allmänna hälsan, så att inkludera denna produkt i din kost är viktigt för matsmältningsprocessen.
Emily Leeming, dietist och expert på tarmmikrobiom, föreslår att man intar 14 gram fibrer per 1 000 intagna kalorier. Långt ifrån hennes rekommendation intar de flesta människor inte ens hälften av denna mängd.
Dessutom säger experter från hälsoministeriet i Santiago del Estero i Argentina att kontinuerlig konsumtion av fibrer förbättrar tarmhälsan. Det kan också fungera som ett naturligt alternativ till viktminskningsläkemedel.
Vilka är fördelarna med fibrer?
Fibrer är en av de rikaste källorna till näringsämnen och är kända för sina många hälsofördelar. Effektiv jäsning i tarmfloran, minskad viskositet och förebyggande av förstoppning är några av de fördelar som rapporteras av National Institutes of Health i USA.
Dessutom reglerar livsmedlet kolesterolnivåerna, stabiliserar blodtrycket, jämnar ut blodsockerhalten och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.
Bland de metaboliska fördelarna spelar fibrer en viktig roll i förebyggandet av fetma genom att förlänga mättnadskänslan. De reglerar också insulinmetabolismen.
Tidigare har vi diskuterat hur en välorganiserad garderob kan förenkla din vardag och spara tid på morgonen. Vi har också berört ämnet förgift, där det är viktigt att vara medveten om kemikalier i hemmet och hur de kan påverka vår hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för både kroppens och sinnets välbefinnande, så försök att inkludera dagliga rörelser i ditt liv. För att undvika en infektion är det viktigt att följa goda hygienrutiner och alltid tvätta händerna noggrant. Slutligen, att njuta av en kopp kaffe kan ge en välförtjänt paus och en energikick under dagens stress.