Enligt en specialist från staden Madison – Wisconsin stärker positiva känslor immunförsvaret och ökar livslängden.
Neurologen Richard Davidson vid University of Wisconsin-Madison menar att lycka är ett önskat känslomässigt tillstånd och en färdighet som vi kan odla genom specifika vanor.
Strävan efter lycka har alltid varit en central del av människans existens. Idag erbjuder hjärnforskningen ett praktiskt tillvägagångssätt för att förbättra vårt känslomässiga välbefinnande och göra oss lyckligare.
Här är dessa vanor, som stöds av neurovetenskaplig forskning, som lovar att förbättra vårt humör, liksom vår hälsa och livslängd.
De 7 vanorna för ett fullare liv: vad är de?
Vetenskapen har visat att lycka har en direkt inverkan på vår livskvalitet och vårt fysiska välbefinnande.
Positiva känslor kan stärka immunförsvaret, öka livslängden och förbättra motståndskraften mot stress och sjukdomar.
Nedan delar vi med oss av Dr Davidsons 7 rekommenderade metoder som du kan inkludera i din dagliga rutin för att främja lycka.
Stärk ditt positiva tankesätt: 3 saker att vara tacksam för varje dag för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande
Börja eller avsluta dagen med att skriva ner 3 saker som du är tacksam för, vilket kan stärka ditt positiva tankesätt. Tacksamhet stimulerar de delar av hjärnan som är kopplade till välbefinnande och minskar negativa känslor som avund och förbittring.
Att finna lycka kan man lära sig: 7 vanor att träna på för att öka lyckan i ditt liv, enligt en neurolog.
Stärk dina relationer: utomhusaktiviteter som förbättrar den mentala hälsan och ökar lyckan
Att investera värdefull tid i relationer med vänner och familj ger ett starkt känslomässigt stöd.
Det har också visat sig stärka vår mentala hälsa. Att göra aktiviteter tillsammans, särskilt utomhus, kan öka lyckonivåerna.
Praktisera meditation på regelbunden basis
Både meditation och mindfulness är effektiva verktyg för att fokusera sinnet och minska stress.
Denna vana främjar ökad aktivitet i prefrontala cortex, vilket är direkt relaterat till förbättrad känslomässig reglering och ökad känslomässig motståndskraft.
Wellnessfördelar med meditation och motion
Dr Davidson föreslår också att man utövar daglig meditation, eftersom denna teknik kan öka mindfulness och empati, vilket bidrar till större personlig tillfredsställelse.
Forskning visar att regelbunden motion inte bara förbättrar den fysiska hälsan, utan också frigör endorfiner som höjer humöret.
Vi har tidigare pratat om hur man eliminerar fukt i hemmet, speciellt i köket. Att ha ett funktionellt kök är avgörande för matlagning. En bra termos kan hålla dina drycker varma under lång tid. Investera i en effektiv apparat för att förenkla matlagningen. Glöm inte att använda separata köttbrickor för att minska risken för bakterier när du hanterar mat.
