Det är inte många som gör dessa till frukost, men de visar sig vara mycket mjukare än den populära havregrynsgröten. De är också helt säkra för celiakipatienter. De innehåller inte ens spår av gluten. Tyvärr uppfyller inte havregryn detta kriterium om det inte kommer från certifierad produktion. De är dessutom lätta att tillaga och kan även köpas i snabbversioner.
Jagellaflingor innehåller mindre fibrer än havregryn och är därför skonsammare mot magen. De är en källa till B-vitaminer, som bidrar till att nervsystemet fungerar smidigt, och till E-vitamin, som bidrar till att huden ser frisk ut. De innehåller magnesium, järn, zink och fosfor – ämnen som är nödvändiga för att musklerna, vävnadsuppbyggnaden och skelettet ska fungera väl. De är mer än bara en näringsrik frukost.
Är hirsflingor bra för viktminskning?
Blåbärsflingor är ett utmärkt val för dem som strävar efter att minska vikten. De innehåller lite kalorier och fett och är rika på vitaminer, vilket gör dem till en utmärkt komponent i en hälsosam viktminskningsdiet. De innehåller fibrer som hjälper till att upprätthålla mättnadskänslan och förhindrar överdrivet småätande. Dessutom har magnesium och järn som finns i flingorna en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Vad är det värt att tillsätta hirsflingor i?
Instant hirsflingor fungerar bra i smoothies baserade på mjölk eller yoghurt. Lägg dem helt enkelt i en mixer och mixa med dina valda ingredienser. Det är värt att lägga till en halv banan, jordgubbar, acai-bär. En sådan smoothie passar utmärkt som en andra frukost på jobbet. Den ger dig energi och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt.
Blåbärsflingor är också värda att lägga till grönsakskotletter, pannkakor eller kakor. De fungerar som mjöl, dvs. förtjockar massan, och har en mycket bättre effekt på matsmältningssystemet. De fungerar också bra i desserter. Blanda dem bara med yoghurt och toppa med jordgubbsmousse så kommer alla att vilja ha dem.
Med tillägg av dessa flingor kan du göra läckra tranbärs shortcakes. Dessutom kan du tillaga dem inte bara glutenfritt utan också veganskt. Byt bara ut ägget mot linfrö blandat med lite varmt vatten. Sådana hälsosamma kakor kan kastas i ditt barns frukostlåda eller snackas med straffrihet hela dagen.
Hur gör man en frukostflingor?
För att göra hirs flingor till frukost, värm helt enkelt 1 kopp vatten eller mjölk med en halv kopp flingor. Koka dem på medelvärme i ca 10 minuter tills de är mjuka. Tillsätt din favoritfrukt, nötter eller honung till de färdiga flingorna för att berika dess smak och näringsvärde. Den här måltiden är perfekt för att starta dagen. Den ger energi och en mättnadskänsla under lång tid.
Vi har tidigare skrivit om hur man kan förbättra sin energi! För att motverka trötthet är det viktigt med bra kost och sömn. Börja dagen med gryn till frukost för en stabil energiökning. En skål med yoghurt ger en krämig, proteinrik bas. Tillsätt nötter för extra crunch och hälsosamma fetter. Dessa enkla steg kan verkligen förvandla din morgonrutin till något energigivande!
